Câu hỏi: Làm thế nào việc quan sát hơi thở có thể hỗ trợ trong việc thực hành giới (sīla)?
Kỹ thuật này sẽ rất hữu ích trong việc sống một cuộc sống tốt đẹp. Nếu chúng ta tiếp tục quan sát hơi thở tự nhiên, chúng ta sẽ thấy rằng nó giúp chúng ta tăng sự kiểm soát tâm mình.
Tâm trí của chúng ta sẽ không còn yếu đuối và bồn chồn như trước. Khả năng tập trung sẽ được cải thiện. Càng tập trung, tâm càng mạnh và khôn ngoan hơn. Khả năng nhận thức được nâng cao. Nếu sự tức giận xuất hiện trong tâm, nó sẽ ngay lập tức được nhận biết.
Sau đó, tất cả những gì bạn phải làm là quan sát hơi thở. Chỉ vài phút quan sát hơi thở sẽ loại bỏ sự tức giận khỏi tâm trí.
Trước kia, khi ở trong một tâm trạng tồi tệ, chúng ta thường gây tổn hại đến người khác; thậm chí có khi mất kiểm soát và đánh họ, do đó phá vỡ giới (sīla). Vì vậy, niệm hơi thở (Ānāpāna) có thể ngăn cản chúng ta thực hiện một hành động có hại.
Bất kỳ hành động sai trái nào làm ô uế tâm trí, người thực hành niệm hơi thở (Ānāpāna) sẽ ngay lập tức nhận thức được điều này. Cách duy nhất để thoát khỏi tình trạng ấy là quan sát hơi thở một lúc. Nếu chúng ta tiếp tục quan sát hơi thở, sự bất tịnh sẽ được loại bỏ và chúng ta sẽ tránh khỏi việc phá vỡ giới (sīla).
Cố Đại lão Thiền sư Goenka
