Thuốc ngủ tuy có hiệu quả nhanh chóng nhưng chúng gây nên tác dụng phụ và chỉ được sử dụng khi có sự chỉ định của bác sĩ. Trong khi đó, các cây thuốc nam chữa mất ngủ được coi là dược liệu mà nhiều người sử dụng và cho được hiệu quả tốt. Dưới đây là một số cây thuốc nam chữa mất ngủ được tổng hợp.
Mất ngủ mãn tính có thể gây ra các bệnh về tâm lý, bệnh tim mạch, đột quỵ..
Đôi nét về bệnh mất ngủ, khó ngủ
Người trưởng thành bình thường trung bình cần ngủ khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm để phục hồi lại năng lượng sau ngày dài làm việc mệt mỏi. Nếu bị mất ngủ, khó ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, giảm đi khả năng tập trung, mau quên, dễ cáu gắt... làm ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt, học tập và làm việc.
Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, điển hình nhất là do stress, căng thẳng kéo dài, sử dụng chất kích thích (bia rượu, thuốc lá, cà phê…), ăn no, ngủ nhiều vào ban ngày, uống thuốc kháng sinh, các bệnh lý khác (viêm xoang, tăng huyết áp, bệnh dạ dày,…).
Mất ngủ được chia làm 3 mức độ:
-Thoáng qua: Thời gian mất ngủ kéo dài dưới 1 tuần.
-Ngắn hạn: Khó ngủ, không ngủ được từ 1 - 4 tuần.
-Mãn tính: Là tình trạng kéo dài trên 1 tháng.
5 cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ tốt nhất
Cây thuốc lạc tiên
Lạc tiên là một loại cây thảo dược khá dễ tìm ở bất cứ đâu. Loại cây có dây chùm bao, thuộc dạng thân leo, cấu trúc thân rỗng. Hoa thường có màu trắng hoặc tím. Quả của nó ăn được, quả xanh thường chua, quả chín sẽ có màu vàng, vị ngọt thanh dễ chịu.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong cây lạc tiên có thành phần như alkaloid, flavonoid và các vitamin cần thiết. Chiết xuất từ cây lạc tiên có tác dụng ngăn cản caffein hoạt động, từ đó giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, và có một giấc ngủ sâu. Ngoài ra, cây lạc tiên còn giúp thanh lọc tiêu viêm, giải nhiệt, làm dịu mát gan và giải tỏa bớt căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể.
Tâm sen
Ít có loài cây nào mà các bộ phận của nó đều có thể sử dụng làm thuốc như cây sen. Hoa sen rất đẹp, lá sen giúp thanh lọc cơ thể. Tâm sen có tác dụng giảm an thần, chỉ huyết, sáp tinh. Tâm sen là loại trà rất phổ biến từ thời kỳ nhà Đường. Tâm sen nằm trong bộ phận hạt sen, hay còn được gọi với tên Liên tử tâm. Y học truyền thống cho biết tâm sen có tác dụng giải nhiệt, loại bỏ cảm giác mệt mỏi bất an của cơ thể, ổn định huyết áp.
Cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ không thể bỏ qua chính là tâm sen
Trong tâm sen, có chứa hoạt chất alcaloid, flavonoid, acid amin giúp giải tỏa căng thẳng, đem lại giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, tâm sen cũng giúp ổn định chỉ số huyết áp, đẩy lùi mệt mỏi và căng thẳng.
Nụ hoa tam thất
Nụ hoa tam thất thu được sau ba năm người trồng chăm sóc chúng. Thời điểm khoảng tháng 8 đến tháng 10 hàng năm là những ngày thu hoạch nụ tam thất chất lượng nhất. Nụ hoa tốt nhất là còn dạng bao tử, nếu hoa đã nở rộ thì các dược chất chứa trong nụ sẽ ít hơn. Loại thảo dược này dùng tươi hoặc dùng khô đều được. Vì nụ hoa tam thất khá quý hiếm, nên được mang đi hong khô để dành sử dụng lâu dài.
Thành phần chứa trong nụ hoa tam thất có các saponin, acid amin và các khoáng chất khác cần thiết. Nụ hoa tam thất được đánh giá khá cao trong các phương pháp cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp và tăng cường chức năng của tim mạch. Loại thảo dược thiên nhiên này khá tốt cho sức khỏe của những người cao tuổi, những người đang bị áp lực cao, những người mất ngủ lâu năm, ngủ không sâu giấc.
Lá đinh lăng
Đinh lăng là loài cây thân nhẵn, cao khoảng 1 mét. Lá và rễ cây đinh lăng thường được lấy để làm thuốc. Lá đinh lăng được sử dụng trong một vài món ăn của người Việt, ngoài ra sử dụng đinh lăng để điều trị mất ngủ thì củ của nó cũng là một vị thuốc quý.
Lá đinh lăng chữa mất ngủ hiệu quả
Trong lá đinh lăng có chứa glycosid, alcaloid, triterpen, tanin, saponin, 13 loại acid amin, vitamin B1. Lá đinh lăng có dưỡng chất không nhiều bằng rễ nhưng nếu dùng đủ liều lượng thì cơ thể phục hồi rất tốt. Dùng đinh lăng thay trà có thể đẩy lùi căng thẳng, tránh gầy mòn sút cân. Dưỡng chất trong đinh lăng còn có khả năng an thần, hỗ trợ giấc ngủ ngon, an lành sau ngày làm việc mệt mỏi.
Lưu ý khi dùng cây thuốc nam chữa mất ngủ
Một số lưu ý khi dùng cây thuốc nam chữa mất ngủ gồm:
-Sử dụng cây thuốc nam chữa mất ngủ lâu dài, kiên trì mới có tác dụng tốt.
-Dược tính trong các loại thảo dược có thể bị giảm bớt, thay đổi dinh dưỡng trong quá trình chế biến. Do đó, cần tìm hiểu cách chế biến sao cho phù hợp.
-Khi mua các loại thảo dược khô, tránh trường hợp mua nhầm, lẫn lộn vị thuốc, hoặc mua phải thuốc bị mốc, thuốc có chất bảo quản.
-Sử dụng một cây thuốc nam đơn lẻ thì nó chỉ giải quyết được bệnh mất ngủ nhờ thành phần an thần. Tuy nhiên, mất ngủ là một bệnh hỗn hợp, có thể do khá nhiều nguyên nhân gây nên. Do đó, phải kết hợp giải quyết cả căn nguyên bệnh.
Ngủ chiếm tới 1/3 thời gian cuộc đời. Có giấc ngủ ngon thì chúng ta sẽ cảm thấy thoải mái, yêu đời và tự tin vui sống hơn. Do đó hãy chăm sóc cho giấc ngủ của mình thật tốt.
MT sưu tầm
_240.png)
