Người Phật Tử
  • Tin tức
    • Miền Bắc
    • Miền Trung
    • Miền Nam
    • Quốc tế
    • Vesak
    • Xã hội - Tâm linh
    • Thông báo
  • Tu học
    • Tuổi trẻ - Nhật ký
    • Thiền tông
    • Tịnh độ
    • Mật tông
    • Tìm hiểu - Vấn đáp
    • Luận đàm - Giảng kinh
  • Phật pháp
    • Sự kiện - Vấn đề
    • Giáo dục
    • Khoa học
    • Đời sống
    • Nhân vật
  • Nghi lễ
    • Nghi lễ tổng hợp
  • Thư viện
    • Phật giáo Việt Nam
    • Bài giảng - Kinh
    • Phim-Nhạc Phật
    • Thơ -Truyện- Sách
  • Văn hóa
    • Phật sử-Tưởng niệm
    • Ngày truyền thống PG
    • Tác phẩm - Nghệ thuật - Đồ hoạ
    • Giáo dục - Nhân vật - Cộng đồng
    • Văn học - Tùy bút
    • Ý kiến - Trao đổi - Dư luận
    • Xuân
  • Hoằng pháp
    • Giới thiệu kinh - sách
    • Hoằng pháp
  • Tự viện
    • Miền bắc
    • Miền trung
    • Miền nam
    • Quốc tế
  • Ẩm thực
    • Lời Phật dạy
    • Tin tức - Ẩm thực chay
    • Thực phẩm - Thức uống
  • Sức khỏe
  • Từ thiện
    • Tin tức
    • Gương điển hình
    • Cần giúp đỡ
  • Giới thiệu
    • Giới thiệu
    • Bồ Tát & Chư Tăng
    • Người Phật Tử
  • Ấn tống - Cúng dường
  • Video

Pháp thiền quán Trân trọng Tri ân

Tác giả Hồng Lam
04:29 | 27/09/2017 0 bình luận
Thích Facebook
Twitter Linkedin Whatsapp Pinterest Email
nguoiphattu.com Bằng cách hòa nhập vào bản thân, chúng ta có thể tìm hiểu mình là ai và tại sao lại đang sống trong hoàn cảnh hiện tại. Chúng ta có thể giảm bớt tự mãn bằng cách quán chiếu những hoạt động, trò chơi bản ngã, chúng ta có thể chú tâm lắng nghe để khám phá tiếng nói thầm kín sâu bên trong nội tâm.

Liệu có phải bạn đang ngủ quên trên kho báu tự tính tâm vô giá vẫn bị ẩn giấu lâu nay mà thậm chí bạn không hề nhận ra? Hay bạn có cảm nhận ra điều đó nhưng cuộc sống luôn ngăn trở không cho bạn tiến bước lên con đường tìm kiếm kho báu đích thực này? Bạn có cảm giác phí phạm luyện tâm khi bao nhiêu việc khác đang chờ thực hiện phía trước. Dù vậy, hãy nghĩ xem bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn nhiều khi có sự hòa hợp với tâm, khi tâm bạn không náo loạn mà tập trung, thấy vui khi gặp người khác và thấy háo hức đón chờ một ngày mới không lo âu.

Bằng cách hòa nhập vào bản thân, chúng ta có thể tìm hiểu mình là ai và tại sao lại đang sống trong hoàn cảnh hiện tại. Chúng ta có thể giảm bớt tự mãn bằng cách quán chiếu những hoạt động, trò chơi bản ngã, chúng ta có thể chú tâm lắng nghe để khám phá tiếng nói thầm kín sâu bên trong nội tâm. Vì không có thời gian an trú tâm, luyện tập cho tâm nên không có gì đáng ngạc nhiên khi tâm có xu hướng hoang dại và lạc lối.

Chúng ta lại quá quen với việc hướng ngoại và soi xét người khác. Chuyện phím thường vô hại, nhưng nghĩ kỹ xem bạn đã dành thời gian bao nhiêu bàn tán đàm luận về người khác thay cho việc bàn về chính mình. Và ngay cả khi đang suy nghĩ những việc của mình, chúng ta lại nhìn nhận và đánh giá bằng con mắt của người khác. Hạnh phúc, niềm vui hay sự thành công được đong đếm bằng những chỉ số, định mức mong muốn từ bên ngoài, gia đình, xã hội thay vì mong ước của chính bạn.

Vì thế, có một phương pháp tuyệt vời và thiện xảo giúp chúng ta lột bỏ những lớp vỏ bên ngoài giống như bóc lớp vỏ củ hành để thực sự nhìn sâu vào bên trong bản thân, đó chính là Thiền quán.

“Trân trọng tri ân là một điều kỳ diệu. Nó khiến những điều tuyệt vời của người khác trở thành điều tuyệt vời của chúng ta.” - Voltaire-

Trong bài trước, chúng ta đã thực tập Thiền quán về hơi thở ( được xem như là bài thực hành số 1). Trong bài viết này, chúng ta đi đến một pháp thiền quán về Tri ân ( bài thực hành số 2) .

*Mục đích của việc thực hành tri ân hàng ngày giúp chuyển hóa tâm và khiến trân trọng tri ân thành một phần tính cách của chúng ta.

* Khi quan sát tâm mình bạn sẽ thấy tâm không bao giờ an trú trong hiện tại, nó thường vọng tưởng về tương lai, quá khứ, hoặc đang suy đoán điều gì có thể xảy ra, hay không xảy ra. Trong bài tập này chúng ta nhắm mắt lại và đưa những suy nghĩ của mình trở về phút hiện tại, suy nghĩ về những điều tốt đẹp ta đang có ngay lúc này. Bạn quán niệm về bản thân mình, mở rộng ra phạm vi gia đình, bạn bè, công việc, cộng đồng và cả thế giới. Chúng ta thường có nhiều hơn chúng ta tưởng, nhưng chúng ta thường cảm thấy bất mãn ở một khía cạnh nào đó, hay luôn muốn có nhiều hơn nữa.

* Thực hành:

Bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh vào mỗi sáng sớm hoặc cuối ngày, lúc ngồi thiền bạn ăn mặc sao không quan trọng, miễn là trang phục thoải mái, không ảnh hưởng đến sự thư giãn của bạn. Có thể ngồi trên ghế hay nơi nào phù hợp, an ổn. Có khi đang ngồi chờ ở ngân hàng, hay ngồi chờ chuyến bay vv..

Hãy dành vài phút để tập trung vào hơi thở. Hít thở nhẹ nhàng, thư thái từ dưới bụng, trung tâm cơ thể. Hãy ý thức về hơi thở, nhận thấy bụng đang phồng lên xẹp xuống. Hãy tìm cho mình nhịp thở phù hợp rồi bạn quán chiếu và khởi tâm trân trọng tri ân mà không bám chấp, dính mắc vào bất cứ việc gì:

§  Tri ân thân người quý giá (cơ thể của bạn lành lặn, đầy đủ, không bị khiếm khuyết bộ phận nào) và sức khỏe mình đang có. Hãy đưa suy nghĩ của mình lần lượt về các bộ phận trên cơ thể (Tôi biết ơn đôi mắt cho tôi nhìn thấy sáng tỏ…, tôi biết ơn tai, tôi biết ơn trái tim…)

§  Tri ân những con người tuyệt vời mà bạn được biết trong cuộc đời, họ luôn quan tâm và yêu thương, giúp đỡ bạn.

Vd: Tôi biết ơn ba mẹ đã cho tôi hình hài trên đời. -Tôi biết ơn chồng, người bạn đồng hành với tôi trong bao khó khăn, vui buồn. Tôi biết ơn con trai/con gái… Tôi biết ơn bạn …

§  Tri ân những gì bạn đang làm, công việc, sự nghiệp, lối sống, cộng đồng… và nhiều điều khác…

Vd:  Tôi biết ơn công việc hiện tại đã cho tôi phương tiện nuôi mạng. Tôi biết ơn cuộc gặp gỡ này đã cho tôi cơ hội biết đến...

§  Tri ân về ngày mới, về cảnh vật mà bạn thấy, cảm nhận được, sự thoải mái đến từ làn gió, bông hoa tươi…

Cứ như thế, bạn phát triển sự hài lòng biết đủ. Rốt cuộc thì hạnh phúc là gì nếu không phải là sự hài lòng, mà điều này bắt nguồn từ tâm trân trọng tri ân. Bạn có thể suy ngẫm quán chiếu chi tiết hơn tùy ý, tùy cảnh của bạn. Đơn giản là hãy khởi phát tâm tri ân vô điều kiện, và đừng mong đợi điều gì; hãy tri ân bất cứ điều gì đến trong tâm bạn.

* Lạm bàn: Có người có thể cho rằng, phép nghĩ thiền quán Trân trọng tri ân sẽ làm cho bản thân lùi bước, dễ hài lòng và nhìn đời màu hồng. Không phải thế ! Đó là một cách đối trọng, thực hành trưởng dưỡng tâm cho cái xu thế hoang dại của nó. Việc thực hành này sẽ làm tâm bạn lắng dịu khi bắt đầu một ngày mới hay kết thúc một ngày khó nhọc. Đồng thời, nó là cái nhìn khích lệ, thay đổi nhìn nhận về cuộc sống với nhiều khía cạnh khác nhau để biến khó khăn thành cơ hội.

Thêm nữa, pháp thiền quán này sẽ giúp bạn tri ân và ý thức được những gì bạn đang có; Bởi nếu không ý thức được điều này thì sự bất mãn len lỏi và tích tụ qua ngày, cuối cùng sẽ khiến bạn đau khổ.

Khi đã thành thói quen, pháp thiền quán trân trọng tri ân này sẽ được bạn thực hành mọi lúc mọi nơi với lòng yêu thương hạnh phúc dâng trào. Đó chẳng phải là thiên đàng giữa địa giới sao? Tìm kiếm đâu xa hả các bạn?

Tóm tắt và trích lược “Tâm an lạc” của Đức Nhiếp Chính Gyalwa Dokhampa

Nguồn: http://caphesang.info/thuc-duong/phap-thien-quan-tran-trong-tri-an--128.html

gyalwa dokhampa hạnh phúc cuộc sống bản ngã biết ơn hơi thở đức nhiếp chính vương gyalwa dokhampa tri ân

Viết bình luận

Lưu ý : Các ý kiến viết bằng ngoại ngữ, tiếng Việt không dấu hoặc có tính chất quảng cáo sẽ không được đăng.
Cám ơn sự đóng góp và quan tâm của quý vị.

TIN LIÊN QUAN

Hướng dẫn thực hành thiền quán niệm hơi thở hàng ngày

Hướng dẫn thực hành thiền quán niệm hơi thở hàng ngày

Sơ Thiền, ly dục ly bất thiện pháp, đúng sai tự minh định

Sơ Thiền, ly dục ly bất thiện pháp, đúng sai tự minh định

Theo dõi tâm mình đã mệt lắm rồi, tại sao phải mang thêm gánh nặng phán đoán người khác ?

Theo dõi tâm mình đã mệt lắm rồi, tại sao phải mang thêm gánh nặng phán đoán người khác ?

Quan điểm về thiền

Quan điểm về thiền

Phong cách thiền nhập thế siêu việt của Tuệ Trung Thượng Sĩ

Phong cách thiền nhập thế siêu việt của Tuệ Trung Thượng Sĩ

Thế nào là Thiền nhập thế?

Thế nào là Thiền nhập thế?

Vài nét nhận diện về Thiền

Vài nét nhận diện về Thiền

Tánh ‘không’ của Thiền - trong hội họa và âm nhạc

Tánh ‘không’ của Thiền - trong hội họa và âm nhạc

Thực tập Thiền buông thư

Thực tập Thiền buông thư

Luận Hoa Nghiêm niệm Phật tam muội

Luận Hoa Nghiêm niệm Phật tam muội

Hoạt dụng của thiền định

Hoạt dụng của thiền định

Hành thiền trong khi lâm chung

Hành thiền trong khi lâm chung

Bài viết xem nhiều

Toàn văn phát biểu của Đại diện nước Mỹ tưởng niệm Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Toàn văn phát biểu của Đại diện nước Mỹ tưởng niệm Thiền sư Thích Nhất Hạnh

Phật giáo Thị xã Hồng Lĩnh tổ chức đại lễ Phật đản PL 2566 – DL 2022

Phật giáo Thị xã Hồng Lĩnh tổ chức đại lễ Phật đản PL 2566 – DL 2022

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc chúc mừng Phật đản Hòa thượng Thích Thiện Nhơn

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc chúc mừng Phật đản Hòa thượng Thích Thiện Nhơn

Chùa Giai Lam tổ chức Đại lễ Phật đản PL 2555 - DL 2011

Chùa Giai Lam tổ chức Đại lễ Phật đản PL 2555 - DL 2011

Ban Trị sự Phật giáo tỉnh Long An kiến nghị về 'tịnh thất Bồng Lai'

Ban Trị sự Phật giáo tỉnh Long An kiến nghị về 'tịnh thất Bồng Lai'

Lễ chính thức Đại lễ Phật đản PL 2566 - DL 2022 tại Thừa Thiên Huế

Lễ chính thức Đại lễ Phật đản PL 2566 - DL 2022 tại Thừa Thiên Huế

Một gia đình Phật tử ở Hà Tĩnh thiết lễ tắm Phật tại gia

Một gia đình Phật tử ở Hà Tĩnh thiết lễ tắm Phật tại gia

Ý nghĩa của bảy bước sen

Ý nghĩa của bảy bước sen

  • Tin tức
  • Miền Bắc
  • Miền Trung
  • Miền Nam
  • Quốc tế
  • Vesak
  • Xã hội - Tâm linh
  • Thông báo
  • Tu học
  • Tuổi trẻ - Nhật ký
  • Thiền tông
  • Tịnh độ
  • Mật tông
  • Tìm hiểu - Vấn đáp
  • Luận đàm - Giảng kinh
  • Phật pháp
  • Sự kiện - Vấn đề
  • Giáo dục
  • Khoa học
  • Đời sống
  • Nhân vật
  • Nghi lễ
  • Nghi lễ tổng hợp
  • Thư viện
  • Phật giáo Việt Nam
  • Bài giảng - Kinh
  • Phim-Nhạc Phật
  • Thơ -Truyện- Sách
  • Văn hóa
  • Phật sử-Tưởng niệm
  • Ngày truyền thống PG
  • Tác phẩm - Nghệ thuật - Đồ hoạ
  • Giáo dục - Nhân vật - Cộng đồng
  • Văn học - Tùy bút
  • Ý kiến - Trao đổi - Dư luận
  • Xuân
  • Hoằng pháp
  • Giới thiệu kinh - sách
  • Hoằng pháp
  • Tự viện
  • Miền bắc
  • Miền trung
  • Miền nam
  • Quốc tế
  • Ẩm thực
  • Lời Phật dạy
  • Tin tức - Ẩm thực chay
  • Thực phẩm - Thức uống
  • Từ thiện
  • Tin tức
  • Gương điển hình
  • Cần giúp đỡ
  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Facbook
  • Youtube
  • Twitter
  • Copyright NGUOIPHATTU.VN